Masło orzechowe

Na 3 fotce jak powiększysz to widać %-) cd. wypiski. Wczoraj. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+jagody banan +rodzynki+masło orzechowe z wiórkami kokosowymi) 3)Ryż jaśminowy +pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy + fasolka szparagowa 4)Ryż jaśminowy [...]

Tomb, tak jak McBudgie gada, ja dodaje wody lub mleka poprostu by była bardziej wodnista konsystencja niż taka zbita masa, Sam musisz na oko to sobie wyczuć, Ja robie placka ze 100/110 owsianych zmielonych na proch do tego 2 całe jaja, plus rózne owoce ostatnio jabłka brzoskwinie i jagody/borówki, śliwki do tego cynamon i proszku do pieczenia. [...]

albo zmniejsz intensywnosc treningow w tygodniu, w sensie ich ilosc, bo tez nieraz jest przyczyna braku progresu w masie (wiem po sobie). masło orzechowe wylatuje? rozumiem, że tylko tej firmy, czyli sante. nie uwazam by 100% masła migdałowego/orzechowego było piętą achillesową diety. masło migdałowe - stała pozycja w kuchni do uzupełniania [...]

jak dla mnie masło orzechowe SANTE do wywalenia, jest oparte na prażonych orzeszkach, do tego ma tłuszcze roślinne i cukier w składzie. lepiej zamienić je np. na masło migdałowe myprotein - 100% natural. również zamieniłbym twaróg chudy na półtłusty tylko i wyłącznie z faktu, że twaróg półtłusty nie jest produktem przetworzonym, a chudy i tłusty [...]

Dzień 19 - 24.05.2013 Dzisiaj zmuszony byłem troszkę pozmieniać treningi bo wyskoczył mi w sobotę wyjazd do Wrocławia więc nie ma szans na trening: KLATKA, NOGI (4), BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej [...]

Dzień 27 - 01.06.2013 BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy 3 serie x 12 4. Odwrotne Rozpiętki na bramie 3 serie x 14 5. Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 2 serie x 15 Triceps [...]

Dzień 36 - 10.06.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki [...]

Dzień 79 - 23.07.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą 3 serie x 14-12-12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie [...]

Dzień 89 - 31.07.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 3. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 4. Wykroki z hantlami 4 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 serie [...]

Dzień 101 - 14.08.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 5 serie x 14-12-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy leżąc 3 serie x 12 progres obciążenia 4. Wyprosty na maszynie FST-7 x 12 Dwugłowy Uda 1. Uginanie na maszynie leżąc 5 serie x 14-12 Łydki 1. [...]

Ja bym zobaczyła zdjęcia sylwetki. Białko za wysoko 2g na kg mc Ci wystarczą zupełnie. Więc załap okolic 150-160g. W 2 posiłku za mało białka, masło orzechowe od czasu do czasu ok, ale w mniejsze ilości, są lepsze źródła tłuszczu. Jak już Domer wyżej wspomniał mielonego gotowego nie kupuj, zmiel sam. Czyli kupujesz kawał schabu / kuraka / indyka [...]

Napój sojowy sobie daruj, chyba, że będziesz miała przykazane picie (jak ja ), ale tylko naturalnie, nie jakieś waniliowe coś Masło orzechowe kupuj normalne, odpadają produkty typu light - to tylko reklama I popieram Magdę - warzyw nie liczymy.

Ja tam pomyslu nie mam, u mnie najczesciej owsianka zmiksowana z wpc, albo omlet z ubitych jajek + orzechy wloskie i maslo orzechowe:p

Dobry zestaw:), jesli chodzi o szejka to ja pije codziennie rano 100g zmielonych platkow owsianych + 30g wpc i np. maslo orzechowe albo oliwa. Szybkie i praktyczne. Mozna tez zaladowac do sheykera i zalac woda w terenie. Co tam masz w tym zestawie bo nie wszystko widac??

14.06.2018 Dzień bez treningu 30 minut cardio w formie rowerka w tym interwał 20s/40s x10! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg,truskawki, migdały, masło orzechowe, wafle. 2. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 3. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 4. Udko pieczone bez skóry, warzywa. 5. Jajecznica na boczku. Suplementy: [...]

dzisiaj taka ciekawostka mnie spotkala na wadze a mianowicie wczoraj jeszcze wazylem 90,4 dzisiaj sobie stanolem i patrze 89,7 i sie zastanawiam sakd ta nagla zmiana kalorje od odnia treningowego roznily sie mniej wiecej 250 kcal a wczoraj poszlo okolo 20 min areo . Ciekawe co jutro bedzie :D czy waga wroci czy zostanie :) ale uwaga -2 cm w pasie [...]

Szamka z dzis 1. 4 jaja 10g rodzynek 20g oliwy z oliwek 27g chleb pszenno zytni 77g chleb zytni razowy z ziarnami pszenicy i slonczenika 170g pomarancza 2.(czas pracy) 151g chleb zytrni razowy -//- -//- 250g makrela wedzona 20g masło orzechowe 20g rodzynki suszone 3.(przed treningiem) 120g kasza gryczana 136g kurczak cyc 10g masła orzechowego 4. [...]

MIA831'S PEANUT BUTTER FUDGE 1/2 cup unsalted butter (see my comments below)(1/2 filiżanki masła niesolonego) 1/2 cup natural peanut butter (1/2 filiżanki masła orzechowego normalnego) 2 ounces cream cheese, softened (ok. 56g sera kremowego, rozdrobnionego, zmiękczonego) 1 cup granular Splenda or equivalent liquid Splenda (filiżanka słodziku) 2/3 [...]

Postaram się :) Kupiłam maslo orzechowe w sklepie ze zdrową żywnością, podobno bez żadnych dodatków, myślałam że takie będzie ok :-( Wyszukam jakiś przepis i postaram się zrobić własne :-)

Moralny mozesz zerknac na moją dietę?: 1.jajk0+białka jaj + owsianka z odrobina jogurtu + pół banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc [...]